MAIS PESO OU MAIS REPETIÇÕES: O QUE É MELHOR NA MUSCULAÇÃO?

A melhor escolha para o seu treino depende se sua meta é ganhar massa muscular ou emagrecer.

  • Mais peso ou mais repetições: o que é melhor na musculação?
Pode ser que você treine na academia ou faça seus exercícios em casa, mas a dúvida costuma ser a mesma: será que vale mais a pena forçar mais na carga ou os resultados aparecem mesmo quando você se dedica a fazer diversas repetições das séries usando pesos mais leves?

A resposta, como em várias outras questões como essa que sempre levantam algumas controvérsias, é que tudo depende dos objetivos que você tem com a musculação.

 

Eu preciso mesmo aumentar o peso ou as repetições?

Antes de entendermos as indicações para o aumento da carga ou o aumento das repetições, é preciso deixar claro que não é aconselhável treinar sempre da mesma forma, por isso essas... [Leia mais]