O QUE COMER ANTES E DEPOIS DO EXERCÍCIO FÍSICO

A regra básica é não sair de casa de barriga vazia. Mas quais são os melhores alimentos?

  • O que comer antes e depois do exercício físico
A nutricionista comportamental Ariane Bomgosto dá dicas sobre o que comer antes e depois de atividades físicas.

Veja abaixo:

 

Antes do treino

Para evitar o cansaço durante a atividade física, a nutricionista recomenda consumir alimentos leves que sejam fonte de energia, mas que sejam lentamente absorvidos pelo organismo. Para isso, uma boa opção é juntar um carboidrato com um outro alimento rico em fibras, como a banana e a aveia.

"Carboidratos simples, como pão branco, dão pico de açúcar no sangue, ou sejam a pessoa tem um pico de energia e depois se sente cansada. Acrescentando a aveia, ela vai segurar esse pico e a energia vai se manter durante toda a atividade",... [Leia mais]